Aerobisc và anerobics là hai phần tạo nên nền tảng của luyện tập thể hình. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta đều không biết chính xác về sự khác biệt giữa hai loại bài tập này cũng như việc nên lựa chọn loại hình tập luyện nào cho phù hợp với mục đích vận động của bản thân

Để việc tập luyện có hiệu quả cao, bạn nên chọn bài tập phù hợp với khả năng của mình (người mới tập và người đã có kinh nghiệm cần thực hiện những bài khác nhau). Cần có các bài tập riêng cho phần cơ bụng dưới và phần cơ vùng dạ dày.